Prewee.com – Tahukah kamu ada beberapa efek kebanyakan minum teh yang perlu kamu waspadai, teh sendiri merupakan minuman favorit banyak orang karena rasanya menyegarkan. Biasanya teh diminum saat pagi hari, biasanya banyak orang membuat segelas teh untuk menemani sarapan, sedangkan siang hari biasanya ditambahkan es agar lebih segar. Bahkan di malam hari minuman teh juga menjadi pilihan banyak orang, minuman yang satu ini memang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi rutin dan tidak berlebihan, tapi jika berlebihan ternyata memiliki beberapa efek yang perlu kamu waspadai, karena bisa menimbulkan bahaya.
Efek Kebanyakan Minum teh Yang Perlu Kamu Waspadai
- Gangguan Tidur
Efek pertama ketika kamu mengkonsumsi teh berlebihan yaitu gangguan tidur, sama seperti kopi, teh juga memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Dalam secangkir teh hitam dan teh hijau, terdapat kurang lebih 40 miligram kafein di dalamnya, walaupun kandungan kafeinnya tidak sebanyak kopi, namun kalau kamu mengkonsumsinya berlebihan maka akan beresiko mengalami gangguan tidur. Efek samping minum teh di malam hari bisa menyebabkan kamu sulit terpejam atau terbangun tengah malam meskipun saat itu tubuh kamu sudah kelelahan. Jika ingin mengkonsumsi teh, sebaiknya konsumsi beberapa jam sebelum tidur, seperti 4 atau 3 jam sebelum tidur. - Bisa Memicu Cemas, Gelisah, Hingga Stres
Efek kebanyakan minum teh yang selanjutnya dapat memicu cemas, gelisah hingga stress, efek ini bisa timbul karena adanya kandungan kafein yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang berlebihan. Untuk menghindari hal ini, kamu harus mengetahui aturan minum teh dengan memperkirakan jumlah kafein di dalamnya, batas konsumsi kafein sehari yaitu di bawah 200 miligram sehari untuk mencegah efek kebanyakan minum teh hijau atau teh hitam. Buat pecinta teh mulai sekarang harus hindari dan batasi minum teh berlebihan agar tidak berbahaya bagi tubuh kamu juga. - Heartburn
Yang selanjutnya yaitu kafein yang terkandung di dalam teh bisa menimbulkan heartburn. Bagi kamu yang memiliki masalah pada lambung, sebaiknya kamu tidak minum teh secara berlebihan, kafein yang terkandung di dalam teh bisa memicu isi lambung yang asam naik menuju kerongkongan. Akibatnya akan muncul sensasi perih dan terbakar di dada yang biasanya disebut dengan Heartburn, kafein yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah berlebihan juga bisa merangsang produksi total asam lambung menjadi berlebihan, jadi kamu harus sangat hati hati jika minum teh ketika perut sedang kosong. - Bisa Ketergantungan
Efek kebanyakan minum teh yang selanjutnya yaitu bisa menyebabkan ketergantungan, hal ini tidak hanya timbul karena mengkonsumsi kopi saja. Efek samping ketergantungan juga bisa muncul karena kamu minum teh manis ataupun teh pahit, kafein di dalamnya beresiko menimbulkan ketergantungan yang bisa menimbulkan gejala jika tidak mengkonsumsinya. Gejala ketergantungan ini bermacam-macam, misalnya seperti sakit kepala, menjadi cepat marah, rasa lelah, hingga peningkatan detak jantung jika kamu tidak mengkonsumsinya dalam sehari. Oleh karena itu sebelum adanya ketergantungan, hindari mengkonsumsi teh secara berlebihan. - Dapat Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Tidak hanya mengandung kafein, teh juga memiliki kandungan senyawa yang disebut dengan tanin. Tanin sendiri dalam teh tersebut beresiko terkait dengan zat besi yang bisa memicu gangguan penyerapan mineral penting untuk tubuh, kalau sudah begitu bahaya yang dapat ditimbulkan yaitu defisiensi zat besi. Oleh karena itu sebaiknya tidak disarankan kamu mengkonsumsi teh pada jam-jam makan, efek samping ini bisa muncul jika kamu kebanyakan mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam. - Mual
Efek kebanyakan minum teh yang selanjutnya mual, hal ini bisa kamu rasakan jika kamu mengonsumsi jumlah teh secara berlebihan. Mengkonsumsi teh secara berlebihan dapat menimbulkan rasa mual, senyawa tanin yang ada di dalam teh jika masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang berlebihan dapat beresiko mengiritasi jaringan organ pencernaan yang membuat kamu mual atau sakit perut. Namun efek minum teh ini bisa muncul berbeda-beda pada setiap orang karena toleransi yang berbeda-beda, agar menjaga menghindari mual sebaiknya hindari konsumsi teh secara berlebihan .
