Prewee.com – Tidur adalah kegiatan yang begitu penting sekali bagi semua orang terutama bagi anak-anak. Maka sebagai orang tua perlu yang namanya paham dan perlu bisa bantu anak bisa tidur nyenyak. Kini menjadi jauh lebih penting untuk anak yang sedang alami perkembangan mental maupun fisik. Saat anak tidur, rupanya ada beberapa fungsi tubuh mereka untuk terus bekerja dengan lebih keras dari biasa. Misalnya seperti mereka ini sedang tidur nyenyak tetapi hormon pertumbuhan dilepas dan bisa lebih intens.
Dengan demikian, sudah jelas kalau tidur nyenyak dan cukup penting bagi anak untuk bisa memaksimalkan waktu tumbuh kembangnya. Juga sebaliknya kurang tidur bisa memicu berbagai efek negative pada anak, mulai dari masalah emosi dan suasana hati, kurangnya kemampuan belajar, kurang aktif di siang hari menurunnya fokus dan masih banyak lainnya. Sangat disayangkan jika anak masih belum paham penting sekali kegiatan tidur untuk tumbuh kembang mereka.
Sudah menjadi tugasnya orang tua memang bisa memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan bisa nyenyak, hal itu tentu saja perlu ada bantuan dari orang tuanya. Langsung saja kalau begitu ketahui bantuan yang bisa dilakukan orang tua untuk anaknya supaya bisa tidur dengan nyenyak seperti berikut.
Tips Mudah Supaya Anak Bisa Tidur Nyenyak yang Bisa Diterapkan Orang Tua
Buatlah ritual ketika jam sudah menunjukkan waktu menjelang tidur, hal ini perlu dilakukan untuk anak secara berurutan. Mulai dari buat rencana mengenakan piyama, menggosok gigi, membaca buku bersama atau mendengarkan dongeng dengan orang tua, melakukan rutin untuk berpelukkan dan mengucapkan selamat tidur dan mematikan lampu.
Dengan kamu memiliki ritual meniduri anak, pasti anak akan tahu persis apa yang akan terjadi setelah melakukan kegiatan satu ini. Sebelum memulai untuk praktikan ritual ini diskusikan rencana bersama si kecil supaya mereka siap dengan aturan baru untuk diikuti. Bila perlu kamu bisa tempelkan poster berisi gambar di kamar anak supaya mereka tidak lupa.
Anak-anak idealnya juga tidur dan bangun di waktu yang sama untuk setiap hari. Hal ini termasuk di akhir pekan juga. Dimana artinya anak ini lebih baik tidak untuk dibiarkan begadang di akhir pekan dan bisa ganggu ritme sirkadian. Hal ini mengacaukan jadwal tidur mereka nantinya.
Buat anak yang lebih kecil mereka ini perlu dapatkan waktu untuk istirahat lebih banyak dari 10 sampai 12 jam setiap malam. Jadi, ketika setiap pagi anak harus masuk ke tempat penitipan anak, pastikan mereka bisa tidur lebih awal supaya dapat istirahat di malam hari yang cukup.
Melakukan kegiatan nonton tv atau bermain HP sebelum tidur ini merupakan kebiasaan yang buruk karena buat otak tetap waspada dan merasakan kesulitan untuk tidur. Hal ini disebabkan pacaran cahaya dari layar menghambat produksi melatonin dan serotonin yang disebut sebagai hormon sehingga bisa buat tubuh menjadi mengantuk.
Idealnya juga anak perlu mematikan layar setidaknya satu sampai dua jam sebelum melakukan kegiatan tidur. Batasi waktu di depan layar untuk membuat anak bisa lebih aktif di siang hari dan membuat mereka bisa merasakan ketenangan menjelang tidur.
Sering sekali bukan ketika anak merasa ketakutan pasti dirinya akan merasa tidak nyaman padahal tempatnya sudah aman dan nyaman. Cobalah buat anak tidak merasa takut! Ketika anak memiliki rasa takut, maka anak akan enggan memejamkan matanya dan merasa sulit untuk tidur yang nyenyak.
Maka dari itu, pastikan anak akan merasakan aman sebelum dirinya bisa tidur. Hindari dari kegiatan nonton tv, film dan bermain komputer yang menakutkan waktu tidurnya. Untuk anak yang takut gelap maka, sediakan lampu tidur yang buat mereka nyaman di dalam kamar.
Keempat poin diatas perlu yang namanya dipahami oleh orang tua. Hal ini juga mudah bantu anak bisa tidur nyenyak, cobalah melakukan tips diatas dengan rutin agar anak bisa memiliki jadwal tidur yang benar dan menjaga kesehatan tubuhnya.
