Prewee.com – Tips mengatasi vertigo sedang menjadi pembahasan hangat di masyarakat. Vertigo adalah kondisi dimana seseorang mengalami sakit kepala tak tertahankan dan merasakan sensasi seperti lingkungan sekitar berputar, sensasi berputar dan pusing tersebut dapat menghambat seseorang dalam melakukan aktivitasnya. Hal ini terjadi karena ada gangguan vestibular pada bagian dalam telinga.
Gejala vertigo dapat muncul karena banyak hal, ada sekitar 40 penyakit atau kondisi di bagian telinga, pada sistem saraf atau otak, dan penyakit lain seperti diabetes, migrain, stroke, parkinson, tumor otak yang dapat menyebabkan vertigo.
Orang yang memiliki gaya hidup tak baik, memiliki kebiasaan merokok aktif juga dapat beresiko mengidap vertigo. Saat vertigo sedang kambuh rasa sakitnya seperti tidak tertahankan, bahkan hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, oleh karena itu kamu wajib tahu cara mengatasinya. Tidak hanya itu saja, masih banyak juga yang tak mengetahui ada makanan pantangan bagi pengidap vertigo yang sebaiknya dihindari. Jika kamu salah satu penderita vertigo, berikut ini tips untuk mengatasi vertigo dan beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
Tips Mengatasi Vertigo Dan Pantangan Makanannya, Wajib Tahu!
Kambuhnya vertigo biasanya muncul gejala gejala seperti mual, muntah, nistagmus atau pergerakan bola mata yang abnormal, berkeringat, hingga hilangnya pendengaran, rasa pusing yang dirasakan ketika vertigo muncul akan berlangsung selama beberapa menit atau jam.
Banyak cara untuk mencegah kambuhnya vertigo dengan menjaga pola makan, memperhatikan apa yang dimakan. Bagi penderita vertigo ada beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya karena dapat meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, seperti makanan berikut ini:
- Makanan manis yang tinggi gula
Makanan atau minuman manis yang mengandung gula tinggi seperti gula pasir, gula merah, kue dan soda, ada baiknya kamu penderita vertigo menghindari makanan ini, sebab dapat menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga yang meningkatkan gejala vertigo.
Jika ingin mengkonsumsi makanan manis makan atau minumlah buah buahan yang memiliki kandungan manis alami, buah-buahan yang bisa kamu konsumsi naga, semangka, nanas, pear, dan masih banyak lagi. Selain menghindari vertigo, menghindari makanan manis yang tinggi gula juga menghindari kamu dari diabetes.
- Minuman dan makanan berkafein
Kandungan kafein biasanya terdapat pada makanan dan minuman seperti kopi, teh, coklat, minuman berenergi, dan soda, jika kamu sering mengkonsumsi ini dapat meningkatkan sensasi dengung di dalam telinga, oleh karena itu pengidap vertigo sebaiknya menghindari kafein. Boleh saja mengkonsumsinya, namun lebih dibatasi dan jangan berlebihan jika tidak ingin vertigo kambuh.
- Minuman Beralkohol
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol juga tidak baik untuk tubuh, dan perlu dibatasi jika kamu pengidap vertigo, karena dapat mempengaruhi komposisi cairan di telinga bagian dalam, selain itu alkohol juga dapat memperburuk rasa pusing ketika dikonsumsi penderita vertigo. Pengaruh negatif pada alkohol juga dapat membuat tubuh dehidrasi dan memicu metabolit berbahaya bagi telinga dalam dan otak, alkohol juga dapat memicu migrain.
- Makan asin atau garam tinggi
Makanan asin yang mengandung grama yang tinggi perlu dihindari atau dikurangi untuk pengidap vertigo, karena kandungan sodium dalam garam dapat memperburuk vertigo. Mengkonsumsi makanan asin atau tinggi garam juga dapat memicu penahanan air berlebih dan mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan di tubuh, oleh karena pengidap vertigo sebaiknya mengurangi mengkonsumsi makanan asin, seperti keju, popcorn, keripik, dan makanan kaleng.
Itulah beberapa makanan pantangan bagi pengidap vertigo selain makanan yang harus dihindari terdapat pula beberapa pencegahan yang perlu diketahui ketika vertigo sedang kambuh. Kamu bisa melakukan ini sendiri, jika tidak sanggup bisa meminta bantuan orang terdekat di sekitarmu, lakukan tips untuk mengatasi vertigo di bawah ini jika kamu sedang kambuh:
- Jangan membuat gerakan kepala secara tiba-tiba
- Usahakan untuk selalu bangun dari posisi tidur secara bertahap, dengan duduk terlebih dahulu.
- Ketika sedang tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari tubuh.
- Jangan lakukan gerakan meregangkan leher.
- Hindari gerakan membukuk saat vertigo kambuh.
- Kurangi atau bahkan hindari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol.
- Hindari benturan pada kepala kamu.
- Cukupi Kebutuhan cairan pada tubuh.
- Batasi asupan berlemak, seperti daging, santan, minyak, gorengan.
- Minum obat obatan sesuai indikasi yang diberikan oleh dokter.
Itulah beberapa tips mengatasi vertigo yang bisa kamu coba lakukan dirumah.
