Prewee.com – Orang yang sudah menikah tentunya berdoa untuk diberikan buah hati, untuk bisa mencapai kehamilan ada banyak faktor yang wajib diperhatikan. Tidak jarang juga perempuan yang mengalami kesulitan yang untuk mencapai kehamilan, salah satu hal yang harus kamu perhatikan yaitu makanan. Makanan juga memiliki pengaruh besar pada tingkat kesuburanmu dan pasangan, oleh karena itu jika ingin cepat hamil dokter pasti akan menyarankan mengkonsumsi beberapa makanan. Berikut ini tips cepat hamil dengan mengkonsumsi kandungan makanan di bawah ini.
Tips Cepat Hamil, Wajib Rutin Konsumsi Kandungan Ini
- Karbohidrat
Seperti yang diketahui karbohidrat merupakan salah satu bahan makanan yang wajib dikonsumsi untuk menambah energi. Terlebih lagi sebagai orang Indonesia selalu menyediakan nasi di rumah, bagi kebanyakan orang Indonesia makan tanpa nasi rasanya ada yang kurang. Walaupun jadi kebutuhan sehari-hari, ternyata konsumsi karbohidrat tidak boleh sembarangan, tidak hanya mempengaruhi metabolisme karbohidrat dan sensitivitas insulin, karbohidrat juga memiliki peran penting dalam mendukung kesuburan kamu dan pasangan. Seorang Dokter menyarankan untuk diet karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti roti dari biji-bijian utuh, bubur, pasta dan buah, tidak hanya karbohidrat, dokter tersebut juga menyarankan konsumsi serat rendah, kurang dari 22 gram per harinya. - Protein
Tips cepat hamil yang selanjutnya yaitu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung protein. Tahukah kamu kalau protein tidak berperan penting dalam fungsi reproduksi, walaupun seperti itu, konsumsi protein yang seimbang bisa membantu kamu dalam pembentukan sel. Sebagai salah satu lauk pokok yang selalu menemani waktu makan kamu sehari-hari, kekurangan protein sangat jarang, tapi makanan seperti daging sapi, ikan, ayam dan kacang-kacangan sangat disarankan untuk kamu yang sedang program hamil. - Lemak Tak Jenuh
Yang selanjutnya yaitu lemak tak jenuh, wajib kamu ketahui kalau lemak memiliki tiga jenis yaitu lemak jenuh, lemak tidak jenuh, dan lemak trans. Dari namanya masyarakat pastinya sudah paham mana yang harus dimakan dan mana yang sebaiknya harus kamu hindari. Terkadang kita secara tidak sadar lebih memihak ke lemak jenuh dan lemak trans, lalu apa sajakah makanan yang mengandung lemak-lemak ini? Yang pertama lemak jenuh yang meliputi daging merah, susu dan produk susu yang berlemak tinggi dan makanan berminyak lainnya. Untuk lemak tak jenuh meliputi minyak zaitun, buah alpukat, ikan salmon dan kacang-kacangan, lemak trans meliputi fast food, junk food dan juga mentega. Untuk perempuan sendiri yang ingin memiliki anak sebaiknya menghindari lemak jenuh karena akan mengganggu kesuburan sel ovum. Sedangkan lemak trans bisa mengganggu resistensi insulin dan kesuburan sel ovum, teruntuk laki-laki, lemak jenuh dan trans dapat dihindari karena akan menurunkan kualitas sperma, baik dalam segi bentuk dan motilitas sperma. Jika mobilitas terganggu atau bentuknya tidak normal maka kehamilan dapat bermasalah, di sisi lain mengkonsumsi lemak tak jenuh sendiri sangat disarankan karena memiliki efek yang kontradiktif dengan lemak jenuh, yaitu memperkaya sel telur sehingga mampu mencegah kemandulan. - Asam Folat
Tips cepat hamil yang selanjutnya pasti sudah banyak diketahui oleh para perempuan yang sedang program hamil yaitu mengkonsumsi Asam Folat. Buat kamu yang gak suka makan sayuran dan buah, mulai sekarang ganti pola hidup. Karena kekurangan asam folat mengakibatkan pembelahan sel yang tidak sempurna, hal tersebut dapat menyebabkan kecacatan janin dan yang lebih parahnya lagi kekurangan asam folat dapat menyebabkan melonjaknya kadar stres oksidatif yang berakhir pada kematian sel, dengan kata lain berpotensi mengalami keguguran. Sayuran dan buah memiliki kandungan asam folat yang bisa membantu perkembangan janin dan tentunya kesuburan, tidak hanya sayuran dan buah, makanan-makanan yang kaya akan asam folat yaitu hati sapi, salmon, seafood, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti brokoli, sawi hijau, kubis, asparagus dan lainnya, untuk buah kamu bisa mengkonsumsi alpukat, pepaya, pisang, jus tomat, jeruk, bit dan masih banyak lagi. Selain itu kamu juga wajib mengkonsumsi vitamin D yang dikaitkan dengan perkembangan tulang, jangan sampai kekurangan vitamin D karena bagi perempuan bisa saja terekspos pada hiper-androgren yang menyebabkan PCOS.
