Kamu perlu mengetahui tanda tubuh kekurangan vitamin D. Tubuh manusia membutuhkan berbagai vitamin dan nutrisi untuk membantu proses kerja organ tubuh agar lebih baik, salah satunya vitamin D yang merupakan salah satu asupan paling penting untuk tubuh kamu karena memiliki efek yang kuat untuk sejumlah sistem tubuh, seperti imunitas, kesehatan tulang, gigi, dan otot, kesehatan mental hingga dapat menurunkan berat badan. Ada banyak sayuran dan buah buahan yang memiliki kandungan vitamin D.
Namun sayangnya banyak orang yang tidak sadar kalau dirinya kekurangan vitamin D, karena gejala yang ditimbulkan biasanya kurang tampak dan tidak spesifik. Padahal jika tubuh kamu kekurangan vitamin D akan berakibat fatal dan yang paling parahnya dapat meningkatkan resiko kanker, maka dari itu mengapa sangat pentingnya vitamin D. Berikut ini tanda tanda kalau kamu kekurangan vitamin D, sadari sejak dini agar tahu penanganannya.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D Yang Perlu Kamu Ketahui
- Vitamin D sangat penting untuk menjaga imunitas yang memiliki fungsi untuk melawan virus dan bakteri. Jika kamu kekurangan zat ini, tubuh kamu akan semakin sakit, misalnya seperti flu, sariawan, bronkitis dan lainnya, siapa yang sering mengalami penyakit tersebut? Jika kamu sering mengalaminya sebaiknya mulailah perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, terlebih lagi saat di musim hujan biasanya akan rentan terkena flu.
- Tanda tubuh kekurangan vitamin D yaitu membuat proses penyembuhan luka menjadi lebih lama, hal ini karena zat tersebut berperan dalam melawan infeksi. Kalau kamu merasa luka yang kamu dapati susah sembuh bisa jadi kamu kekurangan vitamin D.
- Vitamin D adalah kunci dari kesehatan otot dan tulang kamu, jika kmau tidak mencukupi kebutuhan ini, kamu akan mudah merasa lelah setiap harinya. Tak hanya melalui asupan sayuran dan buah buahan kamu juga perlu rutin olahraga untuk memperkuat tulang dan otot.
- Tanda tubuh kekurangan vitamin D selanjutnya kamu akan sering merasakan nyeri atau sakit pada tulang dan persendian. Tidak hanya mudah lelah, jika kamu merasakan nyeri dibagian punggung hal ini jangan dibiarkan karena kondisi ini akan mengarah pada arthritis atau radang sendi.
- Tahukah kamu ternyata jika kekurangan vitamin D dapat berpotensi menyebabkan turunya kepadatan tulang. Mungkin tidak bisa langsung kamu rasakan, namun kondisi ini jika dibiarkan dapat menjadi osteoporosis.
- Tanda tubuh kekurangan vitamin D yaitu terjadi kerontokan parah pada rambut kamu, pernah mengalami rambut rontok yang parah? Hal ini bisa jadi karena kamu kekurangan vitamin D. Namun rambut rontok juga bisa jadi karena kamu stress.
- Vitamin D juga ternyata berhubungan dengan kesehatan mental, siapa sangka ternyata orang yang kekurangan vitamin D akan rentan mengalami depresi dan gangguan kecemasan. Maka dari itu sangat penting memenuhi kebutuhan vitamin D setiap harinya untuk mencegah kamu mengalami gangguan kecemasan, kesehatan mental kamu juga bisa dilihat dari pola hidup kamu.
- Tanda tubuh kekurangan vitamin D selanjutnya yaitu dapat membuat tubuh kamu gemuk, dengan kurangnya asupan vitamin D lemak akan membuat lingkar perut dan pinggang semakin membesar. Ingin tubuh kurus dan langsing? Jangan lewatkan mengkonsumsi vitamin D.
- Sebuah studi menyatakan adanya hubungan antara rendahnya vitamin D dan infertilitas yang mengakibatkan seseorang akan sulit mendapatkan keturunan. Maka dari itu sebelum semuanya terlambat sebaiknya mulai sekarang kamu wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D untuk kesehatan tubuh kamu.
- Orang yang kekurangan vitamin D ternyata lebih rentan terhadap penyakit jantung, jika kamu sering mengabaikan vitamin D maka lambat laun hal ini akan meningkatkan tekanan darah kamu yang menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu mengapa sangat penting mengkonsumsi vitamin D.
Bingung makanan apa saja yang mengandung vitamin D? berikut ini makanan yang memiliki kandungan vitamin D:
- Kamu wajib konsumsi ikan berlemak (seperti tuna, haring, sarden, dan salmon), kuning telur, hati sapi, produk susu, udang, jeruk dan yoghurt.
- Kamu juga harus memastikan tubuh kamu sering terpapar sinar matahari pagi selama 15 menit dan wajib untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D.
