Prewee.com – Siapa yang tidak ingin memiliki perut rata dan ramping, lemak berlebih tidak hanya dialami oleh laki-laki maupun perempuan, kebanyakan perempuan yang memiliki lemak perut berlebih pastinya akan merasa tidak percaya diri. Bukan hanya mempengaruhi penampilan, tumpukan lemak lemak di perut juga meningkatkan resiko berbagai penyakit, secara mental memiliki perut rata juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Ada berbagai cara untuk mengusir timbunan lemak di perut, namun terkadang menghilangkannya tidak semudah itu, sebelum menghilangkan lemak berlebih diperutmu, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab lemak perut pada wanita, agar bisa menangani dengan tepat.
Penyebab Lemak Perut Pada Wanita Yang Harus Kamu Ketahui
- Pola Makan Yang Salah & Tidak Seimbang
Yang pertama yaitu dari pola makan yang salah, jumlah kalori yang masuk lebih besar dari yang dibakar akan jadi salah satu penyebab mengapa lemak di perut semakin menumpuk. Kelebihan kalori ini akan disimpah sebagai lemak yang membuat perutmu membesar, seringnya mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula atau sirpo jagung fruktosa tinggi juga bisa menyebabkan penambahan lemak perut. Beberapa makanan dan minuman manis seperti kue, permen, soda dan jus buah juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut karena bisa memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Pola makan yang rendah protein dan tinggi karbohidrat juga bisa meningkatkan berat badan, hal in karena protein merupakan unsur penting yang bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. - Alkohol
Penyebab lemak perut berlebihan yang selanjutnya yaitu alkohol, mengkonsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit hati dan peradangan. Kelebihan kalori dari konsumsi alkohol juga dapat disimpah sebagai lemak, sama seperti gula, alkoholjuga dapat memperlambat pembakaran lemak dan metabolisme. Seseorang yang mengkonsumsi sebanyak tiga gelas atau lebih alkohol dalam sehari dapat memiliki lemak perut yang lebih banyak daripada orang yang tidak minum alkohol atau mengkonsumsinya lebih sedikit. Tidak hanya itu saja, seseorang yang jarang minum alkohol tapi pada suatu hari tertentu langsung mengkonsumsi dengan jumlah yang banyak juga memiliki resiko penambahan lemak perut yang besar. - Lemak Trans
Penyebab yang satu ini sepertinya sudah tidak heran lagi dan banyak diketahui, lemak trans merupakan lemak yang paling tidak sehat. Lemak ini dibuat dengan menambahkan hydrogen ke lemak tak jenuh untuk membuatnya lebih stabil dan biasanya akan ditemukan dalam makanan cepat saji agar dapat bertahan lenih lama. Lemak trans ini mampi menimbulkan banyak peradangan atau inflamsi , resistansi insulin dan lemak perut pada tubuh, makanan yang dipanggang seperti biskuit, muffin juga memiliki lemak trans yang cukup tinggi. Kamu bisa mengganti lemak trand dengan makanan yang berbasis gandum sehat, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, baca label makanan terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya. - Kurang Gerak Atau Minim Aktivitas Fisik
Penyebab lemak perut berlebihan yang selanjutnya yaitu kurang gerak atau minim aktivitas fisik, gaya hodup sedenter yang jarang bergereak atau mager juga merupakan salah satu penyebab lemak diperut kamu menumpuk. Gaya hidup minim aktivitas ini dapat menambahkan resiko berbagai masalah kesehatan, melakukan olahraga secara rutin atau aktivitas fisik lainnya bisa membantu untuk mengecilkan perut dan tentunya imbangi dengan makanan sehat. Dalam sebuah studi menyebutkan perempuan yang menonton TV lebih dari 3 jam setiap harinya memiliki resiko dua kali lipat lebih mengalami obesitas di perut daripada orang yang hanya menonton TV satu jam setiap harinya. - Stress
Jangan menganggap stress itu biasa, siapa sangka kalau dari stress bisa menjadi penyebab penumpukan lemak di perut. Hal ini karena produksi kortisol yang berlebihan mampu meningkatkan lemak perut karena mempengaruhi sistem metabolisme, saat mengalami stress biasanya akan banyak makan untuk menenangkan diri. Hormon kortisol menyebabkan kalori yang masuk ke dalam tubuhmu tidak disimpah sebagai lemak di seluruh tubuh, namun lebih banyak disimpan di sekitar perut sehingga semakin lama bisa menyebabkan penumpukan lemak. Perempuan dengan pinggang dan pinggul yang besar mengeluarkan lebih banyak kortisol ketika sedang stress, sehingga lebih mungkin mengalami peningkatan nafsu makan.
