Prewee.com – Semangka merupakan salah satu buah kesukaan banyak orang, buah yang satu ini dikenal dengan dagingnya yang berwarna merah cerah, manis dan tinggi dengan kandungan airnya. Kebanyakan semangka yang dijual di pasaran memiliki warna merah, tapi tahukah kamu kalau semangka juga memiliki warna kuning yang manfaatnya tidak kalah baik untuk kesehatan, namun semakin lama semangka kuning relatif jarang dikonsumsi dibanding semangka merah. Padahal buah ini juga menawarkan berbagai manfaat yang tidak bisa dianggap remeh, berikut ini manfaat semangka kuning untuk kesehatan.
Manfaat Semangka Kuning, Wajib Konsumsi Secara Rutin
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Mengkonsumsi semangka kuning dapat meningkatkan kesehatan mata, semangka kuning sendiri ternyata memiliki kandungan vitamin A dan karotenoid yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan mata dan menurunkan resiko berbagai penyakit mata. Menurut sebuah studi, mengkonsumsi semangka secara rutin mampu menyuplai vitamin C, nutrisi penting untuk memperlambat terjadinya katarak, vitamin A dapat meningkatkan kesehatan penglihatan dengan cara mencegah kekeringan mata dan meminimalkan resiko rabun senja. Tidak hanya itu saja, semangka juga memiliki kandungan antioksidan, seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol dan flavonoid yang bisa membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu meminimalkan resiko degenerasi macula terkait usia, katarak dan galukoma, adapun senyawa lainnya seperti lutein dan zeaksantin dalam semangka kuning baik untuk fungsi penglihatan. - Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat semangka kuning yang selanjutnya yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh, menurut sebuah studi vitamin B6 atau piridoksina yang ditemukan dalam semangka kuning ini mampu meningkatkan produksi antibody yang bertanggung jawab dalam memerangi mikroba penyebab penyakit. Selain itu vitamin ini juga berperan dalam pemecahan protein sehingga mampu diserap lebih baik oleh tubuh, semangka kuning ini juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya dan infeksi. Semua kualitas ini membuat semangka kuning yang bermanfaat untuk melindungi tubuh agar tidak mudah sakit, jadi gak ada salahnya mengkonsumsi semangka setiap hari. - Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kardiovaskular
Yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, semangka kuning sendiri memiliki kandungan antioksidan, fitokimia dan potasium atau kalium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Buah ini juga menjadi salah satu sumber vitamin A dan C yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Semua nutrisi ini membuat semangka kuning sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sebuah studi sendiri menyatakan kalau semangka kuning sendiri terbukti dapat menurunkan low density lipoprotein LDL alias kolestrol jahat dan trigaliserida, meningkatkan high density lipoprotein atau kolestrol baik dan dapat juga mengurangi peradangan pada pasien yang memiliki resiko penyakit kardiovaskular. - Membantu Mengelola Penyakit Kronis
Manfaat semangka kuning yang selanjutnya yaitu membantu mengelola penyakit kronis, dalam sebuah penelitian menyebutkan jika mengkonsumsi semangat mampu membantu dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, obesitas dan juga penyakit terkait usia lainnya. Manfaat ini dikataikan dengan adanya kandungan fitokimia seperti likopen, citrulline dan senyawa polifenol yang lainnya, tidak hanya itu saja namun mengkonsumsi buah ini juga mampu membantu mengelola berat badan. Yang mana sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis terkait berat badan berlebih, senyawa L-citrulline dalam semangka ini juga mampu membantu meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan. - Meredakan Nyeri Otot Dan Kelelahan
Nyeri otot dan kelelahan merupakan masalah yang sering dirasakan banyak orang setelah melakukan olahraga. Untuk mengatasinya kamu bisa minum jus semangka kuning setelah olahraga, hal ini karena semangka kuning mengandung citrulline yang baik untuk meredakan nyeri otot. Tidak hanya itu saja, citrulline juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah yang diperlukan untuk menghilangkan kelelahan otot setelah latihan fisik. Karena alasan ini jus semangka dianggap sebagai minuman kesehatan yang baik dikonsumsi untuk para atlet, buat kamu yang hobi olahraga wajib jadikan semangka kuning sebagai buah yang wajib dikonsumsi setelah olahraga atau saat siang hari dimusim panas juga segar banget pastinya.
