Ada cukup banyak makanan penambah imun yang wajib kamu konsumsi, terlebih lagi di tengah tengah pandemi seperti ini. Di masa pandemi ini kebanyakan orang diwajibkan untuk menjaga imun tubuh agar tidak menurun dengan cara mengkonsumsi banyak vitamin dan makanan sehat, menjaga imun juga bisa menangkal penyakit yang akan masuk ke tubuh kamu. Penyakit yang sering menyerang saat imun lemah yaitu batuk, flu, dan beberapa penyakit lainnya, namun jika kamu menjaga imun tubuh kamu tentunya tubuh kamu bisa melawan bakteri atau virus penyebab penyakit yang akan masuk kedalam tubuh kamu.
Lalu bagaimana caranya? Dengan mengkonsumsi vitamin secara rutin, mengkonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah buahan dan rempah rempah yang memang memiliki kandungan untuk meningkatkan imun tubuh. Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh kamu, selain makanan ini sangat nikmat kamu juga bisa membuatnya dengan mudah dengan bahan bahan yang memang sudah ada didapur kamu. Apa saja makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh kamu? Berikut ini daftar makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh.
Makanan Penambah Imun Yang Tidak Boleh Dilewatkan Setiap Harinya
1. Sup Ayam
Mengkonsumsi sup ayam sangat cocok bagi kalian yang sedang terkena gejala flu seperti batuk pilek. Biasanya, seorang yang sedang Flu, akan menurun selera makannya, Oleh karena sup ayam lah alternatif nya. selain bernutrisi, mengkonsumsi sup ayam juga akan menghangatkan tubuh anda agar lebih nyaman. Bahkan ada sebuah penelitian yang mengatakan, secara medis, sup ayam memiliki efek antiinflamasi, yaitu menjadikannya sangat tepat dikonsumsi saat seseorang terserang Flu, karena selain mengenyangkan, sup ayam juga bisa dijadikan obat untuk menenangkan peradangan pada bagian atas saluran pernapasan.
2. Jahe
Makanan penambah imun yang selanjutnya yaitu jahe, tentunya sudah banyak yang tahu tentang khasiat jahe. Tanaman berkhasiat ini, sudah lama dikenal sebagai obat herbal yang sangat manjur, dan telah diketahui khasiat jahe dibidang kesehatan ternyata di dalam jahe sangat kaya akan kandungan senyawa fitokimia. Menurut sebuah penelitian ada yang mengungkapkan bahwa untuk meningkatkan imun pada tubuh, maka mengkonsumsi jahe lah jawabannya. Karena senyawa fungsional yang terkandung dalam jahe seperti gingerol, shogaol, paradol sama sama memiliki anti inflamasi, antioksidan juga antikanker. Jahe bisa kamu olah menjadi berbagai macam olahan, seperti minuman dan makanan yang ditambahkan oleh jahe, untuk membuat minuman jahe kamu hanya perlu merebus air dengan jahe yang sudah digeprek kemudian saring dan konsumsi secara rutin.
3. Greek Yoghurt
Beda halnya dengan yoghurt biasa, greek yoghurt memiliki kandungan probiotik yang terkandung di dalamnya lebih banyak dari yoghurt biasa. Probiotik sendiri adalah mikroorganisme hidup yang apalagi dikonsumsi secara rutin akan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Menurut sebuah penelitian, setiap orang yang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan probiotik secara rutin, maka mereka jauh lebih rendah terserang flu dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi asupan probiotik. Tidak hanya membantu menangkal flu saja, probiotik juga ampuh dalam menangkal penyakit lainnya seperti pencegahan alergi, penyakit yang disebabkan oleh virus, penyakit pernapasan, kanker dan juga penyakit pencernaan.
4. Brokoli
Makanan penambah imun yang satu ini memang sudah terkenal memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Salah satu sayuran jenis cruciferous ini, sangat baik untuk pemulihan imun pada sistem tubuh kamu, khususnya imun yang semakin menurun karena faktor usia. Menurut peneliti, Kandungan senyawa kimia yang berada dalam brokoli mampu bekerja untuk mengaktifkan gen-gen antioksidan dan enzim-enzim dalam sel-sel imun, yang pada akhirnya menguatkan tubuh untuk melawan efek merugikan yang dapat merusak sel-sel tubuh yang nantinya memicu munculnya penyakit.
5. Telur
Makanan yang sudah sangat umum dikonsumsi banyak orang ini selain rasanya enak juga memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menambah imun tubuh. Salah satu bagian telur yang bagus untuk kekebalan tubuh adalah kuning telur, pada bagian kuning telur terdapat vitamin D yang fungsinya mengatur dan membentengi imunitas tubuh. Mengkonsumsi kuning telur sangat cocok dilakukan disaat musim dingin karena kebanyakan orang disaat musim dingin datang, terserang penyakit flu, namun jika mengonsumsi kuning telur disaat musim dingin, kecil kemungkinan terserang Flu.
