Saturday, June 21, 2025
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
No Result
View All Result
Home Health

Lakukan 4 Aktivitas Malam Untuk Turunkan Berat Badan

Clarrisa Eva by Clarrisa Eva
November 24, 2020
in Health
0
turunkan berat badan
591
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Solusi alternatif untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengkombinasi sebuah pola makan sehat dan bergizi lalu seimbang dengan rutinnya berolahraga. Banyak yang sulit beraktivitas olahraga pagi, atau sore. Malam hari merupakan jam-jam kosong yang bisa anda gunakan sepenuhnya dengan berbagai aktivitas untuk dimanfaatkan sebagai cara turunkan berat badan. Sebenarnya cara-cara sepele yang di bawah ini merupakan hal yang sangat dibutuhkan tubuh ketika tidur atau sebelum tidur.

Lakukan cara-cara ini supaya bisa mendapatkan berat badan ideal yang kamu miliki. Ada aktivitas malam yang bila anda langgar malah menaikkan angka berat badan anda, nantinya. Coba untuk terapkan cara aktivitas di malam hari untuk menurunkan angka timbanganmu. Dijamin cara ini merupakan cara cepat yang paling efektif untuk anda lakukan di malam hari. Langsung saja kontribusi untuk peluang ada glow up dengan memanfaatkan waktu di malam hari dengan baik.

Aktivitas Malam Hari Sebagai Alternatif Turunkan Berat Badan Anda

turunkan berat badan

Banyak sekali aktivitas yang bisa anda lakukan ketika di malam hari, salah satunya dengan memaksimalkan tidur anda. Demu membakar kalori yang berada di dalam tubuh. Berolahraga sebelum tidur dan melakukan kebiasaan lainnya untuk membantu anda memudahkan turunkan angka timbangan berat badan kamu. Langsung saja ikuti dan rutinkan cara dibawah ini sebagai kebiasaan yang sangat mendukung usaha anda untuk memiliki postur tubuh ideal.

Tidur Yang Cukup

Tidur cukup dan berkualitas merupakan salah satu cara turunkan berat badan yang sangat efektif dalam pembakaran kalori dan rasio massa otot. Anda bisa menghitung berat badan dengan usia yang kamu miliki supaya makin banyak jumlah kalori yang anda ingin bakar dengan cara tidur berkualitas.

  • Untuk laki-laki: 66 + (6,2 x berat badan) + (12,7 kali tinggi badan)
  • Untuk perempuan: 6551,1 + (4,35 x berat badan) – (4,7 x usia).

Tidur dengan waktu yang cukup dan berkualitas tidak akan membuat anda terasa lapar di malam hari dan makan secara nekat. Kebutuhan kalori anda ditakutkan akan melewati batas dan menjadi obesitas, maka itu penting sekali untuk anda tidur dengan waktu yang sangat cukup.

Olahraga

Tak perlu pergi ke tempat gym, lakukan saja beberapa gerakan sederhana yang bisa anda lakukan sebelum tidur. Cukup dengan gerakan push up, chin up, squat, atau bisa memanfaatkan fasilitas sederhana seperti dumbell, barbel, dan kettlebells kalau anda punya di rumah. Tingkat metabolisme yang naik lebih tinggi dari rata-ta 16 jam setelah latihan seperti ini.

Matikan Lampu

Tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika berada di ruangan gelap. Hormon tersebut sangat dipentingkan bagi membakar lemak. Kemungkinan besar akan mengalami obesitas ketika orang-orang yang tertidur di ruangan yang cahayanya paling terang. hingga 21%. Paparan cahaya pada malam hari tidak hanya mengganggu kamu untuk tidur yang nyenyak, tetapi juga bisa menyebabkan penambahan angka berat badan, menurut studi dalam American Journal of Epidemiology tahun 2014.

Tidur Dengan Suhu Dingin

Untuk anda yang ingin cepat-cepat turunkan berat badan dengan cara paling efektif, cukup dengan menyalakan AC di ruangan tidur mu. Supaya bisa membantu membakar lemak yang tersimpan di perut. Terbukti oleh partisipan yang yang tidur di kamar selama seminggu dengan suhu beda-beda. Setelah tidur 4 minggu di ruangan bersuhu 18 derajat celcius lemak coklat naik hampir dua kali lipat dan lemak perut berkurang.

Tags: aktivitasdigninmalam harimatikan lampusuhu dingintidur
Previous Post

Ikuti 4 Tips Agar Hemat Biaya Resepsi Nikah

Next Post

Dikira Pacaran! 6 Momen Jennie Blackpink Dan Song Mino Bikin Gemes

Clarrisa Eva

Clarrisa Eva

Related Posts

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

by adminprewee
August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

by adminprewee
August 12, 2024
Ketahui Pentingnya Efek Jika Tubuh Keleihan Magnesium
Health

Ketahui Pentingnya Efek Jika Tubuh Keleihan Magnesium

by adminprewee
August 14, 2023
Lewat Riset! 4 Kebiasaan Ini Bisa Perpendek Umur
Health

Lewat Riset! 4 Kebiasaan Ini Bisa Perpendek Umur

by adminprewee
July 22, 2023
Ahli Gizi Bagikan Tips Diet Intermittent Fasting Cepat Kurus
Health

Ahli Gizi Bagikan Tips Diet Intermittent Fasting Cepat Kurus

by adminprewee
July 22, 2023
Next Post
Momen Jennie Blackpink

Dikira Pacaran! 6 Momen Jennie Blackpink Dan Song Mino Bikin Gemes

Recommended

Ahok sindir Menteri

Ahok Sindir Menteri Yang Ditangkap Karena Korupsi Paket Sembako

December 23, 2020
Tips-Fashion-Wanita-Mungil

Tips Fashion Wanita Mungil, OOTD Tren Hits 2022!

October 6, 2022

Categories

  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • Hot News
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Tak Berkategori
  • Tips
  • Travel

Don't miss it

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

August 12, 2024
Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor
Travel

Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor

June 25, 2024
Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival
Travel

Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival

June 24, 2024
Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung
Travel

Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung

June 24, 2024
Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan
Travel

Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan

June 24, 2024
PREWEE

© 2020 - PREWEE

Berita Trending dan Unik Dari Seluruh Indonesia

  • About
  • Privacy Policy
  • Advertisement
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips

© 2020 - PREWEE