Prewee.com – Siapa yang tidak ingin hidup sehat, menjalani gaya hidup sehat menjadi keinginan banyak orang. Karena dengan hidup sehat, kita dapat melakukan apapun yang kita inginkan tanpa khawatir dengan diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Di zaman sekarang ini, gaya hidup sehat sudah jadi kebiasaan yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, gaya hidup sehat juga bisa meningkatkan harapan hidup. Namun sayangnya masih banyak orang Indonesia yang melakukan kebiasaan tidak sehat, ingin mulai hidup sehat? Berikut ini kebiasaan yang sebaiknya kamu hindari.
Kebiasaan Tidak Sehat Yang Sebaiknya Dihindari Orang Indonesia
- Kurang Jalan Kaki
Masih cukup banyak orang Indonesia yang enggan berjalan kaki, walaupun jaraknya pendekpun kebanyakan orang lebih memilih menggunakan alat-alat transportasi yang tersedia. Jika di dalam gedung, lebih memilih naik lift atau eskalator dibandingkan tangga biasa, di tempat parkir kendaraan lebih memilih tempat parkir yang sedekat mungkin dengan lokasi yang dituju. Kebiasaan seperti ini tanpa disadari akan berpengaruh pada kesehatan tubuh kita, tubuh akan jadi malas gerak, jadi sebisa mungkin usahakan untuk selalu berjalan kaki dimanapun kamu berada. Hal ini tidak hanya menyehatkan tubuhmu saja, tapi juga melatih otot tubuh dan melatih otot jantung agar tetep sehat. - Makan Dan Minum Yang Manis
Kebiasaan tidak sehat selanjutnya yang sering dilakukan oleh orang Indonesia yaitu makan dan minum yang manis, kebiasaan seperti ini masih banyak dilakukan oleh orang Indonesia. Makanan serban manis memang membuat selera makan semakin meningkat, seperti saat makan kue-kue, cake, ice cream dan roti manis, rasanya pasti langsung ingin menghabiskan dalam sekejap. Begitu juga dengan minuman, ketika makan di warung makan atau restoran, minuman yang dipesan pasti teh manis, kopi manis atau soft drink. Penumpukan gula yang berlebihan bisa memicu penyakit diabetes dan saat ini sudah banyak penderita diabetes di usia remaja bahkan anak-anak, jadi mulai saat ini ada baiknya batasi untuk mengkonsumsi makanan dan minuman manis agar terhindar dari penyakit diabetes yang berbahaya. - Makan Tinggi Kalori
Yang selanjutnya mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori, bisa dilihat kebiasaan seperti ini sudah jadi budaya makan bagi orang Indonesia. Sering kita jumpai menu-menu tinggi kalori, contohnya seperti makan nasi dengan mie goreng, nasi uduk dengan bihun goreng dan kentang goreng, atau makanan fast food yang punya kalori besar. Ada juga fried chicken, French fries, belum lagi tambahan soft drink, lengkap sudah jadi menu dengan kalori besar. Menu-menu seperti ini dapay mempengaruhi kesehatan kita dan dapat menimbulkan macam-macam penyakit yang diakibatkan karena penumpukan kolesterol. Mulai lah dari secara bertahap mengurangi makanan tinggi kalori agar berat badan stabil dan kamu juga tetap sehat, bukan berarti tidak boleh, hanya saja batasi pengkonsumsiannya. - Makan Pedas Dan Gorengan
Kebiasaan tidak sehat selanjutnya yang sering dilakukan oleh orang Indonesia yaitu makan pedas dan gorengan, siap yang tidak tertarik dengan makanan serba pedas dan juga gorengan. Orang Indonesia pasti sudah tidak asing dengan makanan yang satu ini, makan tanpa sambal serasa kurang lengkap bagi banyak orang Indonesia, ditambah lagi gorengan tempe, tahu, ayam ikan dipenyet dengan ditambah lalap sayuran, selera makan jadi semakin meningkat pastinya. Tidak ada salahnya makan sambal, tapi alangkah baiknya jangan makan terlalu pedas karena memiliki pengaruh juga untuk kesehatan lambung, makan terlalu pedas bisa menimbulkan penyakit lambung. Terlebih lagi makan makanan pedas saat telat makan juga akan memperparah penyakit lambung, gak ada larangan makan pedas dan gorengan, tapi alangkah baiknya dikurangi tingkat kepedesannya dan kurangi gorengan sehingga lambung bisa tetap sehat dan kadar kolesterol dalam darah tidak tinggi. - Kurang Minum Air Putih
Kebiasaan kurang minum air putih juga sering dilakukan, padahal hal ini sangat penting. Kalau kita kurang minum air putih akan mengalami dehidrasi yang berpengaruh pada kesehatan tubuh, kesehatan kulit, dan aliran darah jadi tidak lancar. Kebutuhan akan air minum setiap orang berbeda-beda berdasarkan dari gender, usia , berat badan, keadaan lingkungan dan aktifitas. Jadi dimanapun kamu harus mengkonsumsi air putih minimal 2 liter per harinya.
