Wednesday, May 21, 2025
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Drastis

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
February 20, 2021
in Lifestyle
0
Diet Sehat
592
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

prewee.com – Penurunan berat badan paling cepat yang dianjurkan atau diperbolehkan yaitu sekitar satu kilogram dalam seminggu. Agar berat badan turun dengan drastis umumnya dianjurkan untuk orang yang mengalami obesitas, terutama apabila kondisinya ini dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Melakukan diet supaya agar berat badan turun dengan drastis juga sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan para dokter, karena apabila tidak seperti itu dikhawatirkan justru akan berakibat buruk terhadap kesehatan anda. Supaya berat badan anda bisa turun secara drastis, maka anda bisa membatasi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran kalori. Pada setengah kilogram berat badan dalam seminggu , anda harus bisa membakar kalori sebanyak 500 kalori per hari.

Rangkaian Cara Untuk Melakukan Diet sehat

  1. Berolahraga rutin
    Dalam melakukan aktivitas olahraga di rumah, Anda cukup melakukan olahraga yang ringan sebanyak 3 kali sehari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan di antara lain yaitu  dengan berjalan kaki, push up, angkat beban, atau dengan naik turun tangga selama minimal 7 menit. Walaupun durasi olahraga anda cukup singkat, anda tetap bisa membakar hingga 300-500 kalori bila dilakukan sebanyak tiga kali dalam sehari.

  2. Menurunkan gula dan karbohidrat
    Saat anda mengurangi asupan gula dan karbohidrat, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun dapat berkurang. Ketika mengalami defisit kalori, tubuh akan membakar lemak yang merupakan cadangan kalori di dalam tubuh. Bila lemak tubuh berkurang, maka berat badan anda dapat berkurang. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi yang bisa kita ganti dengan kentang atau oatmeal.
  3. Memperbanyak protein dan sayuran
    Diet Sehat
    Mengkonsumsi protein yang tinggi dapat membuat anda kenyang jauh lebih lama dan mengurangi nafsu makan anda. Dengan seperti itu asupan juga akan berkurang, contohnya makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, udang, kacang, tahu, telur, dan tempe. Selain protein, lengkapi juga dengan makan sayur-sayuran rendah kalori, sepri bayam, mentimun, kembang kol, tomat, selada, serta brokoli. Kandungan serat yang ada pada sayuran bisa membuat anda lebih cepat kenyang.
  4. Menghitung Jumlah kalori yang masuk
    Kunci untuk berat badan anda turun dengan drastis adalah dengan cara yang sehat yakni dengan membatasi asupan kalori yang akan kita konsumsi. Kebutuhan kalori pada setiap orang pastinya berbeda-beda, faktor usia, tergantung dari jenis kelamin, serta aktivitas  dalam sehari-hari. Walaupun asupan kalori perlu untuk di pangkas, lain halnya untuk anda benar-benar tidak makan sama sekali. Asupan kalori yang sedikit dapat membuat tubuh anda akan terasa lemas dan jika hal ini berlangsung dalam waktu yang lama akan menyebabkan berbagai ganguan yang akan menyerang tubuh anda.
  5. Memenuhi kebutuhan cairan
    Untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, kamu harus banyak mengkonsumsi air putih yang banyak. Dengan terpenuhinya cairan yang ada di dalam tubuh manusia dapat mengurangi berat badanmu. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang membuktikan bahwa dengan minum air putih yang cukup dapat mengontrol nafsu makan dan juga menjaga berat badan. Imbangi dengan mengurangi minum kalori tinggi seperti minum soda serta air berperisa sebabnya mengandung banyak gula.
  6. Waktu tidur yang cukup
    Jika anda kualitas tidur serta tidur anda buruk maka dapat menyebabkan resiko terjadinya obesitas dan stres. Pada stres sendiri dapat meningkatkan penimbun lemak. Oleh sebab itulah supaya berat badan anda turun secara drastis dengan sehat. Anda perlu tidur yang cukup agar anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Normalnya waktu tidur orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam dalam setiap malamnya. Pada saat sedang diet, berat badan yang turun secara ekstrem sebenarnya kurang baik. Karena dalam berat badan yang berlebih akan sangat sulit turunnya dan jika dipertahankan akan beresiko bagi seseorang.
Tags: aktivitas sehari-hariasupan karbohidratdietgaya hidupgulajumlah kalorikebutuhan cairankesehatanmakanan bergiziolahraga
Previous Post

Kompol Yuni Dicopot Jabatan Terkait Kasus Narkoba

Next Post

Satu Desa Borong Mobil di Tuban Hinga Buat Bos Pertamina Sedih

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Related Posts

Kenali Ras Anjing Penjaga Penuh kasih Sayang Cocok Di Pelihara
Lifestyle

Kenali Ras Anjing Penjaga Penuh kasih Sayang Cocok Di Pelihara

by adminprewee
July 13, 2023
Ketahui Titik Pemakaian Parfum Agar Wangi Tahan Lama
Lifestyle

Ketahui Titik Pemakaian Parfum Agar Wangi Tahan Lama

by adminprewee
July 13, 2023
Keuntungan-Kunyit
Lifestyle

Ragam Keuntungan Mengejutkan dari Kunyit yang Wajib Diketahui!

by Yeni Khoirunisa
May 19, 2023
Cara-Mengelola-Gaji-Pertama
Lifestyle

Inilah Cara Mengelola Gaji Pertama, Jangan Terlalu Foya-Foya!

by Yeni Khoirunisa
May 7, 2023
Ciri-Teman-Cari-Muka
Lifestyle

Sederet Ciri-Ciri Teman Cari Muka, Harus Dihindari Sejak Dini!

by Yeni Khoirunisa
April 19, 2023
Next Post
Satu Desa Borong Mobil

Satu Desa Borong Mobil di Tuban Hinga Buat Bos Pertamina Sedih

Recommended

Kenali Ras Anjing Penjaga Penuh kasih Sayang Cocok Di Pelihara

Kenali Ras Anjing Penjaga Penuh kasih Sayang Cocok Di Pelihara

July 13, 2023
Vaksin Covid-19 Tiba

Vaksin Covid-19 Tiba, Disebut Momentum Akhiri Pandemi di Indonesia

December 9, 2020

Categories

  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • Hot News
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Tak Berkategori
  • Tips
  • Travel

Don't miss it

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

August 12, 2024
Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor
Travel

Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor

June 25, 2024
Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival
Travel

Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival

June 24, 2024
Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung
Travel

Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung

June 24, 2024
Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan
Travel

Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan

June 24, 2024
PREWEE

© 2020 - PREWEE

Berita Trending dan Unik Dari Seluruh Indonesia

  • About
  • Privacy Policy
  • Advertisement
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips

© 2020 - PREWEE