prewee.com – Ada banyak dampak kekurangan vitamin D yang berkaitan dengan kesehatan, vitamin D sendiri merupakan salah satu vitamin yang sangat penting dalam tubuh. Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting dan memiliki efek kuat pada hampir seluruh sistem tubuh, tubuh akan membuat vitamin D dari kolesterol saat kulit terkena sinar matahari. Vitamin D juga bisa kamu temukan di dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu yang diperkaya, oleh karena itu mengapa kamu perlu rutin mengkonsumsi vitamin D dari makanan maupun yang berbentuk vitamin agar tidak mengalami gangguan kesehatan.
Dampak Kekurangan Vitamin D Yang Perlu Diwaspadai
- Mudah Sakit
Salah satu fungsi utama vitamin D yaitu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Vitamin D dapat berinteraksi dengan sel yang bekerja melawan infeksi, kurangnya asupan vitamin D dapat menyebabkan kamu menjadi mudah sakit, terutama masuk angin atau flu. Dalam sebuah studi observasi yang dilaporkan dalam jurnal PLoS One menemukan hubungan antara defisiensi vitamin D dan infeksi saluran pernapasan, seperti bronchitis, pneumonia, dan pilek. - Nyeri Tulang Dan Punggung
Dampak kekurangan vitamin D selanjutnya yaitu nyeri tulang dan punggung, seperti yang diketahui kalau vitamin D memang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang, salah satunya untuk meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Kurangnya kadar vitamin D dalam darah mungkin dapat menyebabkan nyeri tulang dan nyeri punggung bawah, sebuah studi meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri punggung lebih dari 9.000 perempuan yang lebih tua.Penelitian tersebut menunjukkan kalau individu yang kekurangan vitamin D lebih cenderung mengalami sakit punggung, bahkan hingga membatasi aktivitas sehari-hari mereka, untuk menghindari nyeri tulang dan punggung dalam sehari kamu wajib mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin D.
- Meningkatkan Resiko Diabetes
Ada hubungan antara rendahnya tingkat vitamin D dan diabetes, peran vitamin D kemungkinan berkaitan dengan sensitivitas dan resistensi insulin. Kemungkinan lain terkait dengan peran vitamin D dalam peradangan karena penderita diabetes tipe 2 juga memiliki peradangan kronis yang lebih tinggi, dari sebuah ulasan menemukan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D dapat menyebabkan banyak proses seluler dalam tubuh yang menjadi rusak. Hal ini bisa menjadi awal mula penyakit kronis di tubuh kamu, seperti diabetes. - Selalu Lelah
Dampak kekurangan vitamin D selanjutnya yaitu merasa sering lelah, sebenarnya ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kelelahan, seperti salah satunya yaitu kekurangan vitamin D. Sayangnya hal ini sering sekali diabaikan sebagai penyebab potensial, menurut sebuah studi observasi yang dilakukan pada perawat menemukan hubungan yang kuat antara kadar vitamin D yang rendah dan kelelahan yang dilaporkan para perawat sendiri, terlebih lagi para peneliti menemukan fakta kalau 89 persen perawat mengalami defisiensi vitamin D. - Depresi
Seasonal Affective Disorder ternyata juga terkait dengan rendahnya kadar vitamin D, gangguan tersebut rentan terjadi di tempat yang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari yang merupakan sumber utama vitamin D. Menurut salah satu studi menemukan fakta bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan mood pada perempuan dengan diabetes tipe 2, seluruh peserta dalam penelitiannya tersebut diberi vitamin D dengan dosis 50.000 IU setiap minggu selama enam bulan, dan hasil dari penelitian ini menemukan adanya penurunan signifikan pada depresi dan kecemasan serta peningkatan kesehatan mental. - Rakitis Pada Bayi Setelah Dilahirkan
Dampak kekurangan vitamin D selanjutnya berdampak pada bayi yang baru dilahirkan, ASI yang tidak mengandung vitamin D dalam jumlah yang besar akan membuat bayi yang mendapatkan ASI dapat menderita rakitis. Bahkan walaupun tinggal di daerah tropis, jika bayi tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup, bayi tersebut bisa menderita rakitis, kejang otot yang disebabkan oleh rendahnya kadar kalsium dapat menjadi pertanda awal terjadinya rakitis pada bayi. - Penyakit Jantung
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D terkait dengan sejumlah kasus penyakit jantung. Kaitan ini tentunya didasari atas temuan dari 70 persen pasien yang menjalani angiografi koroner terdeteksi mengalami kekurangan vitamin D.