prewee.com – Pernah mengalami siklus haid tidak lancar? Berikut ini ada beberapa cara mengembalikan siklus haid ke jadwal semula. Pada umumnya siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari, namun ada beberapa wanita yang mengalami siklus dengan waktu yang lebih lama dan lebih cepat, siklus haid yang tidak teratur membuat sebagian perempuan merasa panik. Sebenarnya ada beberapa penyebab mengapa siklus haid tidak lancar, mulai dari gaya hidup yang tidak teratur, sering mengkonsumsi alkohol, sedang jalan keluar keluar kota dan masih banyak lagi. Berikut ini cara yang bisa kamu ikuti.
Cara Mengembalikan Siklus Haid Yang Sempat Berantakan
- Yoga
Gerakan yoga dipercaya mampu menjadi pengobatan yang cukup efektif untuk masalah menstruasi, menurut sebuah penelitian yang meneliti hal ini pada 126 peserta yang melakukan yoga secara rutin dengan durasi 35 hingga 40 menit selama 5 hari per minggunya membuktikan kalau rutinitas tersebut dapat menyeimbangkan hormon sehingga mencegah siklus haid berantakan. Maka dari itu gerakan yoga ini dapat mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur, tidak hanya itu, yoga juga bisa mengurangi rasa sakit ketika sedang PMS. - Rutin Olahraga
Cara mengembalikan siklus haid selanjutnya yaitu dengan rutin berolahraga, dengan berolahraga tentunya kamu bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya dapat menjaga berat badan, dengan berolahraga rutin juga bermanfaat sebagai pengobatan PCOS atau sindrom ovarium polikistik, PCOS merupakan salah satu penyebab jadwal menstruasi berantakan, jadi mulai sekarang harus rutin berolahraga agar dapat mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Kamu bisa mulai rutinitas ini dengan cara jogging di sekitar rumah atau kantor minimal selama 30 menit sehari atau kamu juga bisa mencoba olahraga kardio seperti berenang atau bersepeda. - Mengkonsumsi Nanas
Buah tropis yang berwarna kuning ini memang menjadi salah cara untuk menyembuhkan masalah menstruasi, nanas mengandung bromelain yang merupakan enzim yang mampu melunakan lapisan rahim sehingga siklus menstruasi kamu dapat teratur. Tidak hanya itu molekul protein dari nanas dipercaya sebagai pereda nyeri, walaupun begitu belum banyak penelitian yang membahas manfaat nanas untuk mengatasi siklus haid yang tidak teratur ini. Tapi tidak ada salahnya juga kalau kamu ingin mencoba nanas untuk melancarkan haid, terlebih lagi nanas rasanya segar, mulailah dengan mengkonsumsi nanas minimal 80 gram buah per harinya. - Mengkonsumsi Cuka Apel
Cara mengembalikan siklus haid selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi cuka apel, bahan yang sering dibuat untuk membuat suatu makanan ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Rasa pahit yang ada pada cuka apel ini ternyata dapat mengatasi menstruasi yang tidak teratur, sebuah penelitian pada tahun 2013 mengungkapkan kalau minum 15 milileter cuka apel mampu mengembalikan siklus haid kamu, tidak hanya itu saja, cuka apel juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan, gula darah, dan kadar insulin. Jika ingin mengkonsumsinya disarankan untuk meminumnya dengan campuran madu dan air secukupnya agar bisa menghilangkan sensasi pahit dari cuka apel ini. - Mengkonsumsi Vitamin
Vitamin juga cukup penting untuk mengembalikan siklus haid, salah satu vitamin yang penting dikonsumsi yaitu vitamin D. Vitamin yang satu ini terdapat pada kuning telur, susu, dan minyak ikan dipercaya dapat membuat haid kamu menjadi normal, selain itu vitamin B juga sering dianjurkan untuk para wanita yang ingin mengubah menstruasi mereka menjadi normal, maka dari itu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B seperti jagung dapat meringankan gejala sebelum menstruasi. Jadi jangan lupa rutin mengkonsumsi vitamin! - Menjaga Berat Badan
Kenaikan berat badan maupun penurunan secara drastis juga dapat mempengaruhi siklus haid, tidak hanya berolahraga saja, menjaga berat badan juga tidak kalah penting. Maka dari itu menjaga berat badan tetap ideal sangat penting, jika kamu mengalami kenaikan berat badan dan haid mulai tidak lancar sebaiknya lakukan diet demi kesehatan kamu. Berikut beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk melancarkan haid, kalau cara-cara di atas sudah kamu coba tapi tidak juga mendapatkan perubahan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter, dokter akan menyarankan pengobatan yang dapat dilakukan dan mengetahui mengapa siklus haid kamu tidak lancar.
