prewee.com – Ada banyak cara kecilkan perut buncit secara alami dengan mudah, perut buncit sendiri terjadi karena banyaknya lemak viseral, itu mengapa kita sering melihat orang yang tampak kurus tapi memiliki perut yang buncit. Kondisi seperti ini sebenarnya tidak boleh disepelekan, karena lemak viseral dikenal berbahaya, lemak viseral dikenal sebagai lemak perut yang letaknya jauh di rongga perut dan mengelilingi organ organ tubuh. Perut yang besar dan ukuran lingkar pinggang yang besar menandakan kalau lemak viseral kamu sudah berlebihan dan harus segera dihilangkan.
Berdasarkan dari hasil studi, kelebihan lemak viseral ini dihubungkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, resistensi insulin dan beberapa jenis kanker, hal ini tentunya akan berbahaya jika dibiarkan terus menerus. Lemak viseral juga dapat menghasilkan penanda inflamasi yang mana peningkatan jumlahnya berhubungan dengan resiko penyakit yang disebutkan tadi, lemak perut ini harus segera dihilangkan sebelum terjadi nya penyakit berbahaya, bagaimana caranya? Berikut ini cara untuk menghilangkan lemak perut secara alami dengan mudah.
Cara Kecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Mudah
1. Kurangi Stress
Menurut penelitian stress dapat memicu perubahan hormone yaitu glukokortikoid, katekolamin, hormon pertumbuhan dan prolaktin, perubahan tersebut dapat mengakibatkan gangguan endokrin dan obesitas. Sekresi hormone glukokortikoid akibat stress dapat meningkatkan jumlah lemak viseral, diketahui kelebihan kalori akan disimpan dalam berbagai depot lemak yang berbeda, namun tingginya hormon ini akan membuat cadangan lemak yang didistribusikan di area perut bagian tengah. Hubungan stress dengan lemak viseral ini dapat dikatakan seperti siklus, jika kamu dalam kondisi stress akan memicu terbentuknya lemak ini, maka dari itu mulai sekarang sangat penting mengelola stress dengan baik, seperti berolahraga, latihan pernapasan, meditasi atau melakukan hobi yang kamu senangi.
2. Lakukan Latihan Aerobik
Cara kecilkan perut buncit yang selanjutnya yaitu dengan memperbanyak latihan aerobik. Olahraga seperti aerobic, jalan cepat, berlari, berenang atau sepak bola menjadi latihan yang banyak membakar kalori, maka dari itu kamu bisa memilih beberapa olahraga yang disebutkan tadi untuk mengusir lemak yang ada di perut kamu, menurut penelitian yang melibatkan peserta laki laki dan perempuan yang mengalami obesitas, hasilnya tanpa dibarengi diet, latihan aerobik intensitas sedang maupun tinggi dapat menjadi pilihan yang tepat dan menjadi pilihan terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Kamu bisa mencoba olahraga ini 2 sampai 3 kali dalam seminggu, jika ingin hasilnya lebih maksimal kamu bisa dibarengi dengan diet sehat yang wajib mengkonsumsi makanan bergizi setiap harinya.
3. Cukup Tidur
Selain itu tidur juga penting, mungkin kamu menganggap tidur hal yang sepele. Tapi ternyata hal ini perlu diperhatikan lebih, untuk menghilangkan perut buncit kamu harus memastikan kalau kamu memiliki kualitas tidur yang baik. Menurut sebuah penelitian, kurangnya tidur dapat mendorong terbentuknya lemak di perut, sebuah studi lain juga menjelaskan mereka yang meningkatkan jumlah tidur mereka dari 6 jam atau kurang menjadi 7 hingga 8 jam perhari akan mengurangi lemak perut sebanyak 26 %. Masih mau begadang? Jangan berharap lemak perut bisa hilang ya kalau kamu masih sering begadang.
4. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Cara kecilkan perut buncit selanjutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi, dan tepung rafinasi lainnya, serta makanan dan minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan tambahan, diketahui rendah nilai gizi tapi tinggi kalori. Jika kamu sering mengkonsumsinya akan mendorong terbentuknya lemak di perut kamu, peningkatan jumlah kortisol intraseluler, memicu terbentuknya lemak viseral juga dapat disebabkan akibat terjadinya inflamasi akibat fruktosa, yang terjadi pada organ hati atau liver, agar lebih sehat kamu bisa mengkonsumsi umbi umbian, nasi merah, sayuran atau biji bijian utuh.
5. Kurangi Minuman Manis
Sudah diketahui kalau minuman manis akan memicu lemak perut kamu meningkat, maka dari itu mengapa minuman manis harus dihindari karena memberikan dampak buruk bagi kesehatan kamu. Kamu bisa mengganti minuman manis dengan jus buah alami tanpa tambahan gula atau pemanis atau lebih baik kamu mengkonsumsi air putih, mencukupi jumlah konsumsi air putih akan membuat tubuh kamu lebih sehat dan perut buncit bisa hilang secara alami.
