prewee.com – Nyeri haid sering sekali merubah perasaan dan suasana hati dengan mendadak, karena rasa perut kembung dan kram di bagian perut sangat tidak nyaman. Sering sekali nyeri haid mengganggu semua aktivitas harian pada sebagai perempuan. Kalau sedang merasakan seperti ini, alangkah baiknya untuk hindari makanan yang sekedar enak tetapi menjadi salah satu makanan pemicu nyeri haid semakin hebat.
Belum tentu makanan enak akan sehat, dan kamu akan mengalami nyeri haid yang berlebih ketika memakan makanan yang tidak dianjurkan saat sedang haid. Khususnya perempuan saat sedang datang bulan, biasanya tidak pernah menjaga makanan yang akan di makan. Untuk mengembalikan mood dari nyeri haid justru hanya menambah rasa nyeri saja, kamu harus tahu jenis makanan dan minuman apa saja yang bisa menjadi pemicu nyeri haid kamu semakin parah. Simak dengan baik artikel pembahasan dibawah ini.
Ketahui Makanan Pemicu Nyeri Haid Makin Parah
Buat kamu yang akhir-akhir ini sering sekali mengalami nyeri haid yang hebat, kamu bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter spesialis.Para perempuan pasti pernah merasakan kram perut, kembung dan seperti melilit. Tanpa kamu sadari hal ini disebabkan oleh makanan yang kamu makan. Setelah itu kamu harus cari tahu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang haid. Jangan sembarangan memilih makanan, bisa jadi pemicunya dari makanan seperti berikut ini.
Kopi
Kurangi asupan meminum kopi, karena kopi memasuki kategori minuman dan makanan pemicu nyeri haid dengan kandungan kafein sehingga akan mengakibtakna kamu merasakan kram perut saat haid. Dari penelitian yang menjelaskan bahwa kopi akan membuat perempuan yang memiliki siklus haid lebih cepat dibandingkan dengan perempuan yang tidak mengkonsumsinya. Resiko minum kopi berlebihan akan menyebabkan wanita mengalami penyempitan pembuluh darah dan vasokonstriksi. Perut kamu akan terasa kembung dan kram sehingga tidak nyaman.
Susu
Susu atau olahan yang terbuat dari susu ternyata akan lebih mudah membuat kamu merasakan nyeri dengan perut yang seakan melilit. Hal ini akan membuat kamu memiliki perdagangan di bagian perut, dibenarkan oleh penelitian dari frekuensi nyeri haid. Dijelaskan dari studi Journal Of Obstetrics and gynaecology soal partisipan yang meminum 3 sampai 4 jenis produk susu sebelum jadwal haid dan terjadinya gangguan perut yang sangat hebat setelah 2 hari alami haid. Jadi kamu harus kurangi bahkan kalau bisa hindari susu saat sedang haid.
Makanan Lemak Tinggi
Kalau menurutmu susu merupakan minuman sehat untuk dikonsumsi saat haid, salah! Kandungan susu yang sangat berbahaya dan jadikan dinding rahim mengeras ini, rupanya akan membuat kamu merasakan nyeri yang sangat luar biasa.
Aktivitas hormon kamu akan terpengaruh dengan makan yang memiliki kandungan lemak tinggi. Kamu harus hindari berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang akan membuat kamu merasakan nyeri haid semakin parah. Rasa nyeri haid begitu hebat, bisa kamu hindari dengan cara kurangi terlebih dahulu asupan seperti daging supaya kadar hormon estrogen kamu akan tetap terjaga dengan baik.
Minuman Soda
Sering di dengar bukan soal minuman soda tidak baik untuk dikonsumsi berlebihan apalagi saat sedang mengalami masa menstruasi. Minuman soda tentu saja akan membuat perut kamu terasa kembung dan kandungan gula karbonasinya sangat berbahaya. Sebaiknya kamu untuk mengganti dengan minuman air putih dan makan sayur yang banyak. Sayuran yang bisa kamu makan seperti bayam, brokoli dan buah jeruk atau semangka. Vitaminnya sangat bermanfaat untuk kamu konsumsi saat sedang datang bulan.
Cokelat
Kata siapa cokelat akan membuat kamu bahagia saat sedang haid? Mungkin mood kamu akan berubah tetapi akan badmood kembali dengan cepat dikarenakan nyeri haid yang sangat hebat. Kadar prostaglandin yang bisa menyebabkan perut kamu terasa kram dan kadar gula darah kamu akan meningkat. Pilihan cokelat yang baik dan tidak menjadi makanan pemicu nyeri haid yaitu dengan jenis dark coklat tanpa pemanis. Dark chocolate sendiri dapat menurunkan gejala cemas, perut kembung dan kram perut hingga tidak merasakan lelah kemmbali.
