5 Cara Mudah Dan Alami Tingkatkan Hormon Serotonin

prewee.com – Sering sekali merasa diri kamu sedang sensitif atau sudah sejak lama diri kamu itu memang seorang yang moody an. Ternyata dibalik itu semua ada penyebabnya lho. Kerap disebut menurunnya hormon serotonin tubuh seseorang. Kalau kamu ingin memperbaikinya, tentu saja harus tahu cara tingkatkan hormon serotonin dengan mudah. Kata siapa caranya sulit? Caranya sangat mudah untuk kamu coba. Biasanya faktornya apa sih?

Bisa saja dikarenakan faktor eksternal tetapi kebanyakan orang yang mengalami situasi yang bikin terus menangis dan selalu merasa uring-uringan bisa dikatakan faktornya itu hormon serotonin yang menurun atau anjlok. Serotonin sendiri merupakan neurotransmitter yang ada di otak dan usus manusia. Hormon ini bisa membuat seseorang jadi merasa lebih bahagia dan senang jika tidak turun atau saat meningkat.

Kalau caranya sangat mudah kenapa harus bingung? Hanya dengan melakukan beberapa cara saja sehingga kamu akan merasakan efek yang luar biasa dan bisa atasi masalahnya. Kamu yang sedang bingung cara mudah untuk meningkatkan hormonnya langsung saja cari tahu cara mudahnya. Langsung saja simak dengan baik berbagai cara untuk atasi meningkatkan hormon serotonin. Ikuti beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh.

Cara Alami Termudah Untuk Tingkatkan Hormon Serotonin

Olahraga
Memang sangat mudah untuk membuat kamu tidak lagi mood swing dan sensitif. Melakukan olahraga selama 20 menit bisa memperbaiki mood selama 12 jam lamanya, hal ini tentu saja menjadi cara alami tingkatkan hormon serotonin. Saat kamu melakukan gerakan olahraga, makan tubuh alam melepaskan dopamin dan serotonin. Ketika kedua hormon itu lepas, rasa sakit di otot akan mereda. Akibatkan kamu bakal merasa tenang dan tidak tegang. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di antaranya ialah mendaki, berenang, jalan kaki, atau bersepeda.
Konsumsi Makanan Triptofan
Kalau olahraga sudah, kamu hanya tinggal mengkonsumsi Makanan yang memiliki zat triptofan. Makanan ini bakal mening katakan serotonin hingga terus berkembang. Biasanya zat tersebut bisa kamu temui dengan mudah. Seperti ikan salmon, kacang-kacangan, telur, dan keju. Kalau kamu makan dengan rutin sebagai usaha kamu untuk tidak lagi merasakan uring-uringan seperti sebelumnya. Cobalah mengkonsumsi makanan diatas secara rutin.
Berjemur Di Matahari
Sesekali bertemulah dengan matahari pagi, kamu tidak perlu berjemur terlalu lama kamu hanya cukup berjemur selama 10 sampai 15 menit saja. Menurut sebuah penelitian, cahaya matahari bisa meningkatkan hormon serotonin hingga 10 persen. Tapi jika kamu sensitif dengan cahaya matahari ada baiknya kamu menggunakan tabir surya lebih dulu. Siapa sangka kalau sinar matahari bisa menyembuhkan kamu dari mood yang berubah-ubah. Kamu juga bakal mendapatkan manfaat lainnya yang lebih banyak dari sinar matahari. Lakukan cara yang satu ini dengan rutin ya!
Lakukan Meditasi
Kemudian cara mudahnya kamu bisa melakukan Meditasi supaya bisa meningkatkan hormon tersebut. Meditasi yang dilakukan jika secara teratur bisa menurunkan tekanan darah juga dan cara ini bisa membantumu dalam melawan penyebab stres karena tubuh jadi lebih rileks. Selain membuatmu lebih bahagia, meditasi juga bisa untuk mengurangi inflamasi yang tidak penting dalam tubuh. Meditasi yang dilakukan secara teratur bisa mempercepat tubuh kamu merasakan rileks dan tidak terbebani dengan mood yang berantakan.
Pijat Dengan Sederhana
Terakhir, kamu bisa mencoba melakukan pijat sederhana untuk tingkatkan hormon serotonin. Karena bisa memperoleh biokimia dalam tubuh, pijat menjadi salah satu kegiatan yang mampu untuk meningkatkan hormon tersebut. Penelitian juga menemukan bahwa terapi pijat dapat mengurangi hormon kortisol sebanyak 53 persen. Hormon ini juga dikenal sebagai hormon yang menyebabkan seseorang mengalami stress. Selama ini juga belum banyak yang sadar kalau hormon serotonin memiliki banyak pengaruh bagi tubuh. Jika kekurangan memiliki pengaruh yang besar. Jika kamu kamu kekurangan hormon makan kamu akan mudah merasa stres dan juga lelah yang berlebihan. Makanya, supaya kamu bisa bahagia senantiasa, upayakan untuk terus meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.