Wednesday, May 14, 2025
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
No Result
View All Result
Home Health

4 Makanan Untuk Meredakan Depresi Yang Bisa Anda Konsumsi Secara Rutin

Clarrisa Eva by Clarrisa Eva
December 7, 2020
in Health
0
Makanan Untuk Meredakan Depresi
591
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kasus kesehatan mental menjadi salah satu sorotan paling menonjol di beberapa tahun belakangan ini. Banyak sekali strategi yang umumnya dilakukan untuk menjaga pada kesehatan mental di antaranya yaitu mengatur waktu tidur yang cukup dan berpikir positif. Namun dari banyaknya strategi yang ada, ternyata mengkonsumsi beberapa jenis makanan juga terbukti sebagai makanan untuk meredakan depresi yang anda alami dan dapat menurunkan level stres seseorang.

Ada sejumlah penelitian yang membuktikan bahwa makanan yang kamu konsumsi ternyata, sangat berpengaruh cukup besar dalam mengirim peringatan ke sistem limbik yang hubungannya untuk mengatur emosi. Orang yang rutin mengkonsumsi makanan dengan memiliki kandungan seperti gluten, susu, kafein, dan gula disebutkan berpotensi lebih tinggi terhadap stres dan perubahan suasana hati. Siapa sh yang menyangka kalau rasa depresi ini ternyata sangat mudah untuk anda redakan? Hanya dengan konsumsi berbagai makanan saja untuk meredakan rasa depresi yang sedang dialami. Biar makin jelas dan biar anda gak salah informasi, berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari agar kesehatan mental anda akan selalu terjaga.

Konsumsi Makanan Untuk Meredakan Depresi Setiap Hari

Biasanya kalau anda melampiaskan depresi dengan memakan sesuatu merupakan langkah yang sangat tepat. Pada dasarnya orang yang sedang mengalami depresi setiap harinya, bisa saja langsung disembuhkan dengan makanan yang dirinya sukai. Tetapi untuk anda yang mungkin masih merasakan kesulitan untuk menyembuhkan depresi dalam diri anda. Langsung saja cari tahu beberapa makanan, buah-buahan, atau sayur-sayuran yang bisa dukung diri anda upaya menjaga kesehatan mental anda sendiri.

Buah Berry

Makanan Untuk Meredakan Depresi

Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan untuk meredakan depresi, karena buahnya memiliki kandungan antioksidan. Di antara banyaknya buah-buahan yang tersedia, jenis buah berry seperti blueberry, raspberry, strawberry, dan blackberry merupakan buah dengan kadar antioksidan paling tinggi. Jenis buah-buahan ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mental anda jika dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang tidak asal-asalan. Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional and Environmental Medicine, membuktikan pasien yang dirawat selama dua tahun dengan rutin mengkonsumsi antioksidan memiliki skor depresi yang jauh lebih rendah dari sebelumnya. Ternyata kandungan antioksidan sendiri berfungsi untuk reparasi DNA dalam tubuh manusia.

Ikan

Makanan Untuk Meredakan Depresi

Tak hanya sayuran dan buah-buahan saja yang harus anda konsumsi secara rutin, ternyata jenis protein juga dapat membantu meringankan depresi yang menyerang mental anda. Ikan tangkapan terutama jenis yang lebih berminyak seperti jenis ikan salmon, mackerel, trout, sarden, dan tuna adalah pilihan yang sangat bagus untuk kamu jadikan menu favorit setiap hari. Mengapa jenis Ikan? Karena jenis makanan ini kaya sumber nutrisi baik terutama lemak omega-3. Kandungan lemak omega-3 berfungsi untuk menstabilkan fungsi serotonin dan kesehatan otak yang berkaitan dengan suasana hati.

Kacang Kenari

Makanan Untuk Meredakan Depresi

Kacang kenari biasa dipergunakan untuk olahan bentuk kue ataupun hidangan tertentu. Memiliki rasa yang sangat khas, menjadikan kacang kenari salah satu jenis kacang-kacangan yang paling disukai masyarakat. Kacang kenari sendiri merupakan salah satu makanan dengan sumber asam lemak omega-3 tertinggi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Banyak penelitian telah membuktikan adanya asam lemak omega-3 mendukung fungsi otak dan mengurangi gejala depresi yang sedang anda alami.

Jamur

Jamur

Jamur telah dikenal sebagai makanan kesehatan sejak zaman Yunani kuno dan dipercaya sebagai makanan untuk meredakan depresi. Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Microbiology pada tahun 2015 menerangkan bahwa jamur memberikan nutrisi paling penting untuk tubuh seperti selenium, kalium, riboflavin, niasin, vitamin D, protein, dan serat. Masih berkaitan dengan kesehatan mental, ada dua alasan mengapa jamur merupakan makanan yang cukup berperan penting. Pertama yaitu sifat kimianya yang melawan insulin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki suasana hati. Kedua, jamur kaya akan probiotik yang akan memproduksi bakteri usus yang baik. Siapa sih yang tidak suka dengan jamur? Anda bisa olahnya setiap hari dengan berbagai varian menu masakan yang lezat.

Tags: berrydepresidepressionikanjamurkacangkenarimushroom
Previous Post

5 Tips Dekor Ruang Belajar Anak Supaya Tidak Membosankan

Next Post

3 Ciri Tanda Datang Bulan Yang Membuat Kamu Mood Swing

Clarrisa Eva

Clarrisa Eva

Related Posts

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

by adminprewee
August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

by adminprewee
August 12, 2024
Ketahui Pentingnya Efek Jika Tubuh Keleihan Magnesium
Health

Ketahui Pentingnya Efek Jika Tubuh Keleihan Magnesium

by adminprewee
August 14, 2023
Lewat Riset! 4 Kebiasaan Ini Bisa Perpendek Umur
Health

Lewat Riset! 4 Kebiasaan Ini Bisa Perpendek Umur

by adminprewee
July 22, 2023
Ahli Gizi Bagikan Tips Diet Intermittent Fasting Cepat Kurus
Health

Ahli Gizi Bagikan Tips Diet Intermittent Fasting Cepat Kurus

by adminprewee
July 22, 2023
Next Post
tanda datang bulan

3 Ciri Tanda Datang Bulan Yang Membuat Kamu Mood Swing

Recommended

Pemerintah Larang Mudik

Respons Pemerintah Larang Mudik Namun Wisata Tetap Dibuka

May 5, 2021
kolam renang angker

5 Kolam Renang Angker Peninggalan Sejarah Di Indonesia

January 12, 2021

Categories

  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • Hot News
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Tak Berkategori
  • Tips
  • Travel

Don't miss it

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

August 12, 2024
Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor
Travel

Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor

June 25, 2024
Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival
Travel

Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival

June 24, 2024
Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung
Travel

Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung

June 24, 2024
Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan
Travel

Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan

June 24, 2024
PREWEE

© 2020 - PREWEE

Berita Trending dan Unik Dari Seluruh Indonesia

  • About
  • Privacy Policy
  • Advertisement
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips

© 2020 - PREWEE