Wednesday, May 14, 2025
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips
No Result
View All Result
PREWEE
No Result
View All Result
Home Food

3 Tips Menu Diet Untuk Sahur Dan Berbuka Puasa

Yeni Khoirunisa by Yeni Khoirunisa
April 28, 2021
in Food
0
Tips Menu Diet
597
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

prewee.com – Banyak orang yang nyatanya menjadikan momen puasa Ramadhan ini menjadi peluang untuk menurunkan berat badan. Namun, kebanyakan salah kaprah dengan konsep yang sekalian diet ini. Gunakan tips menu diet yang bisa kamu santap untuk sahur dan berbuka puasa. Jika sekedar berharap turun berat badan turun lantaran tidak makan dari matahari terbit hingga matahari terbenam, justru akan membuat berat badan anda semakin bertambah. 

Jika memang betul ingin menggunakan momennya menjadi peluang diet gunakan tipsnya dan tahu akan strategi mengatur menu yang tepat selama puasa. Menu diet sehat untuk sahur dan berbuka puasa merupakan langkah awal yang perlu kamu pilih sebagai gizi untuk menyemimngakana dan tentunya yang rendah kalori. Banyak yang beranggapan, menjalani puasa otomatis akan membantu menurunkan berat badan. 

Meskipun sedang diet, anda perlu tetap sahur dan berbuka dengan menu makanan yang cukupi kebutuhan tubuh. Yang terpenting adalah menyiasati  jenis makanannya yang akan dikonsumsi. Padahal nyatanya, tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan saat jalani puasa. Sebab, mereka tidak mengatur makanan yang dikonsumsinya. Sehingga menumpuk dan menjadi lemak dan gula secara berlebihan pada tubuh. Langsung saja cari tau tipsnya dan terapkan sata jalani ibadah puasa yang sekalian bisa menurunkan berat badan. 

Tips Menu Diet Yang Bisa Kamu Santap Untuk Sahur Dan Berbuka

Hindari Makanan Dan Minuman Terlalu Manis

Jika kamu mengontrol asupan makanannya, kamu bisa terapkan tips menu diet dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak terlalu manis saat berbuka tiba. Kamu bisa konsumsi kurma yang manis alami dan bernutrisi. Atau Diolah dengan jadikana smoothies kurma yang ditambah dengan madu dan sandwich sebagai takjil. Resep Smoothies Kurma, Pisang dan Madu.

Tips Menu Diet
Resep Smoothies Kurma, Pisang dan Madu

Bahan-bahan:

  • 5 buah kurma buang bijinya, potong kecil-kecil
  • 1 buah pisang, dipotong kecil
  • 3 sdm madu
  • 100 ml air
  • 3 sdm es batu (sebelumnya konsumsi air putih biasa atau hangat)

Cara membuat:

  • Siapkan blender, masukkan kurma, madu, pisang, air, es batu. Proses semua bahan hingga halus.
  • Tuang jus kurma ke dalam gelas dan sajikan.

Butuh Karbohidrat Seimbang Protein

Waktu makan, keduanya bisa dilakukan usai sholat tarawih, selain melancaraja tubuh untuk mencerna makanan sebelumnya. Jeda waktu itu bikin kamu tidak merasa lapar. Kamu bisa kurangi porsi dari karbohidrat jika terasa kenyang. Jangan lupakan protein dan bahan nabati maupun hewani seperti tempe, telur tahu, daging hingga kacang-kacangan. Seperti kamu bisa membuat menu diet sup telur puyuh.

Bahan-bahan:

  • 3 buah oyong muda, kupas, potong bulat
  • 2 buah wortel potong-potong
  • 5 buah telur puyuh kupas
  • 1 tangkai daun bawang
  • gula, garam sedikit saja
  • air
  • Bumbu halus: 3 siung bawang putih, 2 siung bawang merah, 1/2 sdt merica

Cara membuat:

  • Tumis bumbu halus hingga harum. Pindahkan ke dalam panci berisi air mendidih. Kemudian tambahkan wortel, gula, garam dan kaldu.
  • Setelah wortel empuk masukkan telur puyuh dan oyong. Aduk hingga rata dan biarkan semua matang. Koreksi rasa.
  • Jika sudah sesuai selera, tambahkan daun bawang di atasnya. Angkat dan sajikan ke dalam mangkuk.

Menu untuk Sahur

Ternyata oatmeal merupakan kalori yang kecil dan bisa menahan lapar dengan durasi yang lama ketimbang nasi. Kriteria menu sahur 500 sampai 600 kalori merupakan tips menu diet terbaik untuk awali sahur. Kamu bisa membuat bubur ayam oatmeal yang lezat dan sehat untuk sahur.

Tips Menu Diet
bubur ayam oatmeal

Bahan-bahan:

  • 70 gr Quick Cooking Oats
  • 3 batang sereh dan daun salam
  • 1/4 sdt merica, garam dan minyak wijen
  • 50 gr ayam suwir
  • 1/2 sdt kecap manis
  • 300 ml kaldu ayam
  • Bawang goreng secukupnya
  • Potongan cabai secukupnya

Cara membuat:

  • Masukan 70 gr oatmeal ke dalam panci teflon.
  • Hancurkan daun salam dan geprek daun sereh, lalu masukkan ke dalam panci.
  • Masukkan 300 ml kaldu ayam (pastikan kaldu ayam yang kental bukan terlalu cair).
  • Tambahkan garam dan merica.
  • Aduk oatmeal dan biarkan matang kurang lebih 5 menit (tutup panci atau diaduk trus jika wadahnya mudah kering).
  • Jika sudah matang sajikan dalam mangkuk, tambahkan minyak wijen dan potongan ayam.
  • Lalu tambahkan kecap, bawang goreng dan sedikit potongan cabai.
Tags: Berbuka Puasakonsep menu deitmakanan sehatmengatur pola makanmenjalankan ibadah puasamenurunkan berat badanSahurtips diet sehat
Previous Post

5 Alasan Tetap Bertahan Dalam Hubungan, Meski Diselingkuhi

Next Post

5 Alasan Kamu Gaya Hidup Minimalis Bisa Bahagia

Yeni Khoirunisa

Yeni Khoirunisa

Related Posts

Ketahui Manfaat Timun, Tidak Hanya Pelengkap Makanan
Food

Ketahui Manfaat Timun, Tidak Hanya Pelengkap Makanan

by adminprewee
August 14, 2023
Tidak Hanya Peppermint, Ketahui Jenis Daun Mint dan Bedanya
Food

Tidak Hanya Peppermint, Ketahui Jenis Daun Mint dan Bedanya

by adminprewee
August 14, 2023
Khasiat Terong Belanda untuk Mencegah Diabetes
Food

Khasiat Terong Belanda untuk Mencegah Diabetes

by adminprewee
July 29, 2023
bakmi legendaris
Food

Rekomendasi 5 Bakmi Legendaris Di Bandung

by adminprewee
July 3, 2023
lahir prematur
Food

Fakta Unik ! Protein Bisa Bantu Cegah Lahir Prematur

by adminprewee
July 3, 2023
Next Post
gaya hidup minimalis

5 Alasan Kamu Gaya Hidup Minimalis Bisa Bahagia

Recommended

TNI-Penabrak-Handi-Salsa

Tiga TNI Penabrak Handi-Salsa Dihadirkan di Lokasi Rekonstruksi

January 5, 2022
Manfaat-Dahsyat-dari-Begadang

5 Manfaat Dahsyat dari Begadang, Tidak Selalu Buruk!

June 18, 2021

Categories

  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • Hot News
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Tak Berkategori
  • Tips
  • Travel

Don't miss it

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia
Health

Apa Saja Fungsi Hati pada Tubuh Manusia

August 12, 2024
Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD
Health

Gejala Wabah Demam Lassa Di Nigeria Mirip DBD

August 12, 2024
Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor
Travel

Staycation Di Hotel Rp 300.000 an Di Daerah Bogor

June 25, 2024
Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival
Travel

Rekomendasi Hotel Di Dieng Sebelum Culture Festival

June 24, 2024
Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung
Travel

Apa Saja Yang Harus Di Persiapkan Ketika Ingin Mendaki Gunung

June 24, 2024
Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan
Travel

Apa Yang Harus Di Lakukan Ketika Tersesat Di Hutan

June 24, 2024
PREWEE

© 2020 - PREWEE

Berita Trending dan Unik Dari Seluruh Indonesia

  • About
  • Privacy Policy
  • Advertisement
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Hot News
  • Entertainment
  • Lifestyle
    • Health
    • Fashion
    • Beauty
    • Relationship
  • Food
  • Travel
  • Tips

© 2020 - PREWEE